Bolehkah Minum Es Setelah Berolahraga?

Kebiasaan meminum es setelah berolahraga memang sangat
menyegarkan. Tapi, siapa sangka bila kebiasaan itu bisa merusak metabolisme
tubuh. Secara sadar atau tidak, banyak di antara kita sering sehabis olahraga,
segera minum air atau minuman dingin yang diberi es batu ke dalamnya atau yang
telah disimpan dalam lemari pendingin.
Saat minum, memang terasa segar. Namun, melepaskan dahaga setelah
berolahraga dengan cara ini sejatinya tidak benar. Hal itu justru dapat
mengganggu metabolisme. Tidak jarang setelah minum es ada yang merasa mual
dan pusing,serta suhu badang menurun. Suhu minuman yang ideal sebaiknya agak
dingin, sekitar 5-10 derajat C. Pasalnya, pada suhu tersebut, cairan mudah diserap
sehingga keringat cepat digantikan. Jumlah air minum atau minuman yang
dikonsumsi harus dalam jumlah yang cukup, tergantung pada intensitas latihan,
cuaca, dan kelembaban. Dan jumlah air yang mesti anda minum juga perlu dibatasi kira-kira 500 cc. Yang perlu di perhatikan adalah saat minum, jika anda menggak satu botol air dingin sekaligus setelah berolahraga, ada kemungkinan kepala anda menjadi pusing,sebab sistem syaraf pusat tidak siap merespon perpindahan dari panas ke dingin yang terlalu cepat. Minumlah sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Bila berolahraga pada pagi hari, minumlah air sebelum mulai berolahraga
sebanyak 300 cc. Bila menderita sakit mag, perlu ditambah dengan makan
makanan ringan, seperti crackers misalnya. Tetap pula minum selama berolahraga,
di antara waktu break atau istirahat. Misalnya saat berlatih Karate, minumlah pada
waktu istirahat minum.
Yang tidak boleh dilupakan adalah minum seusai berolahraga. Minumlah
secukupnya sampai kira-kira suhu tubuh agak normal. Bila berolahraga cukup lama,
antara 1-2 jam, minumlah hanya air putih. Namun, bila waktu berolahraga
berlangsung lebih dari 2jam, dianjurkan untuk minum sport drink yang mengandung
gula dan mineral, seperti kalsium, natrium, magnesium, klorida, dan lain-lain. Karena
kalau berolahraga cukup lama, banyak mineral dan gula yang terbuang sehingga
perlu diganti kembali.
Pada waktu berolahraga di udara panas dan lembap dan berlangsung lama
(endurance sport) seperti balap sepeda jarak jauh, lari maraton, triatlon, dan lainlain
mutlak perlu minum lebih banyak. Minumlah sport drink agar mineral dan gula
selalu cukup sehingga tidak cepat lelah. Satu hal yang perlu diperhatikan, pada
saat melakukan olah raga endurance, seseorang tidak perlu menunggu sampai
haus baru minum karena biasanya itu sudah terlambat. Jadi meskipun belum
merasa haus dan lapar, tetaplah makan dan minum. Minuman yang dianjurkan, air
putih, sport drink dengan gula, misalnya 5% yang mengandung mineralmineral yang
cukup. Ada beberapa jenis minuman yang tidak dianjurkan dikonsumsi setelah
berolahraga. Di antaranya, minuman beralkohol karena menyebabkan diuresis,
yaitu merangsang pengeluaran urine. Demikian pula minuman yang mengandung
kafein karena juga bersifat diurektik sebagaimana alkohol. Kedua minuman tersebut
menjadi berbahaya bila diminum pada cuaca panas dan lembab, serta saat
melakukan olahraga endurance.
Pada saat tidak berolahraga, seseorang pun perlu cukup minum, sebaiknya pada
kondisi ini yang diminum air putih saja. Minuman itu tidak panas dan juga tidak
dingin. Konsumsi minuman pun dilakukan secara merata baik pada pagi, siang,
maupun malam. Dalam sehari, kebutuhan air minum pada orang sehat sekitar 3-4
liter, tergantung lingkungan-suhu dan kelembapan. Bila suhu panas, lebih-lebih bila
panas dan lembap maka asupan cairan tubuh perlu pula ditambah.

Bagaimana Air Minum itu bekerja?
Meminum air putih dengan metode yang benar akan memurnikan tubuh manusia.
Hal itu membuat usus besar bekerja lebih efektif dengan cara membentuk darah
baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal fold
pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta yang
tak terbantahkan, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru
diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan
beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi
makanan itu diubah menjadi darah baru. Darah merupakan hal penting dalam
menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena itu air
hendaknya dikonsumsi dengan teratur.
Ketika tidak sedang berolahraga, dan anda hendak melakukan kesegaran tubuh
dengan melakukan terapi minum air putih sebaiknya anda lakukan pada pagi hari
ketika anda baru bangun tidur (bahkan tanpa gosok gigi terlebih dahulu) minumlah
1,5 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas. Lebih baik airnya ditakar dahulu sebanyak 1,5
liter. Setelah itu anda boleh melanjutkan kegiatan pagi hari lainnya.Hal sangat
penting untuk diketahui bahwa jangan minum atau makan apapun satu jam
sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air ini. Untuk permulaan, mungkin akan terasa
sulit meminum 1,5 liter air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. Mula-mula,
ketika latihan anda minum 4 gelas dulu dan sisanya yang 2 gelas diminum dua
menit kemudian. Awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu
jam, tetapi setelah beberapa lama, akan normal kembali.

Mengenali Gay/Maho dan Lesbi/Males

Gay pada umumnya suka pakai baju ketat, menyukai parfum yang mencolok dan aksesoris yang ramai. Kalo yang lesbi, ciri yang mudah ditebak adalah mereka suka berpenampilan tomboy, namun ada lesbi yang sangat feminim. Apakah dari ciri-ciri ini saja kita bisa mengenali mereka? Ternyata, ada gay dan lesbi yang tak bisa dikenali secara fisik.


Ciri-Ciri Gay
HomoGay umumnya suka memakai baju yang ketat, biar keliatan lekuk tubuhnya. Karena bentuk body bagi seorang gay adalah nilai jual tersendiri. Umumnya, para gay lebih senang memakai warna mencolok. Saat ngobrol, bisa diketahui melalui gaya bicaranya. Umumnya, para gay ini terlihat sangat feminim dan perhiasan yang dikenakannya pun cenderung “ramai”. Katanya sih, itu merupakan alat komunikasi sesama gay.
Para gay juga umumnya suka berpenampilan yang rapi dan terlihat seperti wanita. Ciri lainnya, mereka selalu tertarik pada aktivitas yang biasanya dilakukan wanita. Para homo ini sukanya berpenampilan yang rapi, kebanyakan pake parfum yang baunya norak. Pakaian yang digunakan pun cenderung lain dari yang lain, bahkan kebanyakan norak, agar menarik perhatian.
Pribadi mereka cenderung pendiam, tertutup, nggak suka bergaul dengan banyak orang. Cuman ngomong seadanya dan cenderung lembut. Tapi, banyak juga para gay yang sulit dikenali secara umum, karna mereka cenderung memiliki ciri khas tersendiri. Ada cerita neh, berdasarkan pengalaman seorang teman kami yang pernah didekati oleh seorang gay.
Awalnya, dia tidak tahu kalo sosok teman yang baru dikenalnya itu adalah seorang gay. Karna mereka berkenalan di sebuah tempat fitnes. Gay yang dikenalnya ini memiliki perawakan yang bagus. Tinggi, besar, cakep seperti seorang fitnes trainer gitu. Nggak ada satu pun ciri-ciri di atas yang ditemukan pada sosok pria ini.
Namun, setelah beberapa kali berbincang-bincang dan bergaul dengannya. Teman kami ini baru menemukan suatu kecurigaan pada sosok pria ini. Karena selama ngobrol yang berulang-ulang kali, kedapatan sang pria ini membicarakan hal-hal yang berbau homo. Awalnya memang tidak nampak. Tapi lama-kelamaan, kita kan mengenali dari bahan pembicaraannya. Padahal, sikap dan pakaiannya seperti orang straight loh.
Dari sini kita bisa mengenali bahwa, tidak semua kaum gay itu bisa benar-benar dikenali dari cara pakaian, aksesoris dan gaya mereka. Emang sih, sebagian besar iya. Namun ada gay-gay lain yang terselubung, dan hanya bisa dikenali ketika kita bergaul dengan mereka.


Ciri – Ciri Lesbi
Jika para gay lebih gampang dikenali secara fisik lewat penampilan mereka. Namun lesbi yang sulit untuk dikenali. Memang, ada lesbian yang berpenampilan seperti cowok. Tomboy abis! Tapi, pengenalan ini bukan berarti ciri khas lesbi loh. Ada banyak cewek straight yang berpenampilan tomboy. So, sulit mengenali cewek lesbi.
Nggak semua lesbian berpenampilan tomboy. Kebanyakan lesbian yang tomboy ini merasa, dirinya laki-laki tapi terjebak dalam tubuh perempuan gitu. Banyak juga dijumpai lesbian yang gayanya seperti perempuan normal, cenderung feminim, bahkan lebih feminim dari perempuan straight. Tingkah lakunya mungkin bisa saja lebih halus dari perempuan straight pada umumnya.
Menurut Prof Koentjoro PhD, Guru Besar Psikologi UGM. Lesbian sangat rentan mengonsumsi narkoba. Awalnya, hanya untuk berfantasi dan mencari sensasi. Hal tersebut dilakukan agar mengundang gairah bagi para lesbian lainnya. Namun ciri-ciri khusus dari lesbian ini sukar dikenali, karena mereka masih tertutup. Takut dengan norma yang ada.
Namun ciri umumnya bisa dikenali lewat 2 pribadi lesbi. Pada awal artikel ini udah dijelasin kalo dalam sebuah hubungan lesbi, ada yang jadi butchy (laki-laki), ada yang jadi femme (perempuannya). Nah, yang jadi butchy tuh biasanya berpenampilan tomboy, memposisikan diri sebagai maskulin. Seluruh penampilannya sangat maskulin, punya hobi maskulin pula. Kebanyakan cenderung posesif dan menunjukkan ketertarikan pada wanita. Biasanya, kebanyakan butchy rambutnya potongan cepak.
Kalo yang jadi femme, biasanya penampilannya terkesan dingin. Selalu ketergantungan sama pasangan, nggak mandiri, sering cemas, jaga jarak dengan wanita lain yang bukan pasangannya. Sensi banget dan cool ama laki-laki. Tapi ini bukan ciri yang paten loh, cuman ciri inilah yang kebanyakan muncul.
Berdasarkan pengamatan seseorang yang mempunyai teman lesbi mengatakan, ketika sedang berpacaran, pasangan ini kelihatan mesra, nampak seperti pasangan normal lainnya (cewek & cowok). Kontak fisiknya tuh seperti, si femme selalu ingin dipeluk oleh butchy, dan dia akan merangkul femme penuh kemesraan. Kadang, suap-suapan ato hanya sekedar membelai.
Tapi gaya pacaran mereka lebih mesra dari pasangan straight. Itu karna sama-sama punya jiwa ceweknya, jadi tau apa yang wanita inginkan.

Asma dan Olahraga

Penyakit Asma (Asthma) adalah suatu penyakit kronik (menahun) yang menyerang saluran pernafasan (bronchiale) pada paru dimana terdapat peradangan (inflamasi) dinding rongga bronchiale sehingga mengakibatkan penyempitan saluran nafas yang akhirnya seseorang mengalami sesak nafas. Penyakit Asma paling banyak ditemukan di negara maju, terutama yang tingkat polusi udaranya tinggi baik dari asap kendaraan maupun debu padang pasir.

Sampai saat ini penyebab penyakit asma belum diketahui secara pasti meski telah banyak penelitian oleh para ahli. Teori atau hypotesis mengenai penyebab seseorang mengidap asma belum disepakati oleh para ahli didunia kesehatan.

Namun demikian yang dapat disimpulkan adalah bahwa pada penderita asma saluran pernapasannya memiliki sifat yang khas yaitu sangat peka terhadap berbagai rangsangan (bronchial hyperreactivity = hipereaktivitas saluran napas) seperti polusi udara (asap, debu, zat kimia), serbuk sari, udara dingin, makanan, hewan berbulu, tekanan jiwa, bau/aroma menyengat (misalnya;parfum) dan olahraga.

Selain itu terjadinya serangan asma sebagai akibat dampak penderita mengalami infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) baik flu ataupun sinisitis. Serangan penyakit asma juga bisa dialami oleh beberapa wanita dimasa siklus menstruasi, hal ini sangat jarang sekali.

Angka peningkatan penderita asma dikaitkan dengan adanya faktor resiko yang mendukung seseorang menderita penyakit asma, misalnya faktor keturunan. Jika seorang ibu atau ayah menderita penyakit asma, maka kemungkinan besar adanya penderita asma dalam anggota keluarga tersebut.

Karakteristik

Asma mempunyai karakteristik yang berbeda antara satu dan yang lain. Karakteristik ini tergantung pada etiologi dari asma itu sendiri. Dahulu asma dibagi dalam 2 hal besar yaitu asma alergenik atau asma intrinsik dan asma non alergenik atau non alergi. Asma yang bersifat alergenik pada umumnya dijumpai pada anak-anak mekanisme yang menjelaskan adalah reaksi immunologi berupa hipersensitivitas terhadap alergen, sedangkan non alergenik umumnya terjadi pada orang dewasa. Saat ini kedua klasifikasi tidak lagi dipakai karena pada beberapa pasien dapat datang berobat dengan ke-2 jenis asma sehingga perlu ada klasifikasi yang lebih spesific untuk menjelaskan tentang asma

Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tetapi gejala-gejalanya dapat dikendalikan. Pengendalian dilakukan dengan menghindari pemicu asma dan mengetahui gejala-gejala tersebut.

olahraga untuk Asma

     Sesak napas bisa mengakibatkan kerja otot-otot saluran napas tidak seimbang satu sama lain. Untuk menguatkan dan menyeimbangkannya, pengidap asma disarankan untuk berolahraga.

Dr. Fachrial Harahap. Sp.S, perumus metode dan gerakan Senam Asma Indonesia menyatakan, olahraga yang cocok bagi penderita asma adalah senam asma dan berenang, terutama di air yang hangat. Hal ini mampu mencegah saluran napas menjadi kering dan teriritasi. Kelembaban udara di atas permukaan air umumnya cukup tinggi, mencapai 94 persen, sehingga bisa mencegah penguapan (water loss) dari paru-paru.

Berenang, menurut Fachrial, adalah kombinasi dari olahraga cepat yang butuh energi tinggi dan olahraga ketahanan yang butuh energi rendah. Posisi tubuh saat berenang memungkinkan beban sirkulasi paru berkurang. Tekanan di dalama air dapat mengontrol irama pernapasan. Misty Hyman, perenang asal Phoenix, Amerika Serikat, yang meraih medali emas dalam Olimpiade Sydney 2000 adalah pengidap asma.

Joging sangat tidak diizinkan karena mudah sekali mencetuskan serangan. Ini adalah jenis olahraga yang membutuhkan energi ekstra, padahal otot-otot di saluran pernapasan para pengidap asma tidak memungkinkan untuk mengikuti ritme olahraga dengan energi tinggi. Olahraga lain yang tidak disarankan adalah lari termasuk tenis, bulutangkis, sepakbola, treadmil, dan bersepeda.

Senam asma bermanfaat untuk melatih otot-otot pernapasan agar lentur dan kuat. Bila otot-otot ini terlatih, pengidap tak akan mengalami keadaan yang payah bila menghadapi serangan. Sebaliknya penderita akan mampu mengontrol penyakitnya dengan baik. Dengan senam asma, pengidap juga akan terlatih bernapas dengan benar, mudah batuk dan mengeluarkan dahak, stamina fisik pun makin baik.

Senam asma sebaiknya dilakukan secara teratur dan sesuai petunjuk. Bila tidak, justru yang terjadi sebaliknya. Serangan bisa bertambah berat dan bisa timbul pneumo-toraks atau kempes paru.

Untuk mencapai hasil efektif, penderita mesti bersenam sebanyak 3-4 kali seminggu. Tiap kali senam cukup 30 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan. "Mereka yang sudah terlatih bisa melakukan hingga 50-60 menit. Hasilnya akan tampak dalam 6-8 minggu," katanya.

Senam tidak boleh dilakukan bila penderita sedang kena serangan, kondisi kesehatannya menurun misalnya karena flu, kurang tidur atau baru sembuh dari sakit. Penderita gagal jantung yang juga pengidap asma tidak diizinkan bersenam asma.

Akan lebih efektif lagi bila melakukan senam asma di pantai. Udara pantai yang bersih bisa mengurangi serangan sekaligus melatih otot-otot saluran pernapasan. Pegunungan juga berudara bersih, tetapi kurang baik bagi pengidap asma karena dingin dan bisa memicu serangan.

Pertolongan Pertama Pada Serangan Jantung

Pertolongan Pertama pada serangan jantung saat anda sendirian! Bila anda sdg dlm perjalanan dg mengendarai mobil sendirian. Tiba2 anda merasakan sakit yg sangat di dada & mulai menjalar ke lengan & dagu. Tapi jarak ke RS yg terdekat kira2 msh 5 Km, lebih celakanya lagi anda tdk tahu apakah anda mampu bertahan sampe sejauh itu. Saat sendirian, kena serangan jantung, bgm cara pertolongan pertamanya? Seseorang ketika jantungnya tdk dpt berdenyut secara normal serta merasa hampir pingsan, ia hanya mempunyai waktu kira2 10 detik, setelah itu akan hilang kesadaran & pingsan. Jika sekitarnya tdk ada org memberi pertolongan pertama, penderita harus memanfaatkan 10 detik yg singkat ini usaha utk menolong dirinya sendiri. Harus Bagaimana? Jawabannya: JANGAN PANIK, USAHAKAN BERBATUK TERUS DENGAN SEKUAT TENAGA. SETIAP KALI SEBELUM BATUK, HRS TARIK NAFAS DALAM2 KEMUDIAN BER BATUK DG KUAT2, DALAM2 & PANJANG2, seperti hendak mengeluarkan dahak yg berada dalam dada. SETIAP SELANG 2 DETIK HRS TARIK NAFAS SEKALI & BERBATUK SEKALI. Hingga pertolongan tiba, atau kalau merasa denyut jantung sudah normal, baru boleh beristirahat. Tujuan tarik nafas: utk memasukkan Oxygen ke dalam paru2. Tujuan batuk : utk menekan jantung, agar aliran darah bersikulasi. Menekan jantung juga dpt membantu denyut jantung kembali normal. Pertolongan cara ini maksudnya, agar penderita mempunyai kesempatan utk pergi ke Rumah Sakit. Jangan kira bila berumur kurang dari 30, tdk mungkin dpt terkena serangan jantung!! Siapa tahu dengan menyebarkan hal ini, anda menyelamatkan 1 nyawa! Hanya lakukan ini apabila kamu sendirian dan tidak ada siapa-siapa yang bisa memberikan CPR/Pernafasan Buatan Simpan nomor telepon penting (Rumah Sakit) Nomor Darurat Di Indonesia 118/112

Cara Mudah Translate and Synchronize Subtittle Online,

Ni ane ada aplikasi online buat nranslate subtittle (*.srt only) neeh, skalian juga nyingkronin text'n..tinggal masukin file yang ingin di translate tunggu proses dan jadi dah.

Bisa di coba disini

Silahkan meluncur ke TKP ya Om.. lumayan lah, film2 baru kan.


Nb:kalo translate ancur harap maklum yang translate mesin :D

Cara Mudah Mengutip Ayat Al qur'an ke Microsoft Word

kadang ketika membuat suatu makalah atau artikel yang didalamnya membutuhkan ayat al qur'an mesti bingung-bingung cari di mbah gugel copas sana copas sini, sungguh merepotkan sekali. Kini tak perlu lagi seperti itu dengan software plugin Setup Quran In Word Ind 1.3 , tinggal instal dan dipakai. Software ini kompatibel pada program Word version 2003,3007 dan 2010, bila menggunakan 2007 maka instalisasi software akan masuk plugin dan 2010 masuk ke add-ins, sedangkan 2003 akan masuk ke menu toolbar dari MS Word. pengoperasianya pun sangat mudah, kita tinggal masukan nama surat dan ayat klik ok dan ayat yang diinginkan langsung muncul di tulisan anda.

langsung download disini

Jadikan komputer atau laptopmu jadi piano

Dengan aplikasi PianoFX Studio 4.0,software synthesizer keybord musik dan piano yang canggih untuk personal computer (PC). Dengan program ini andapun bisa merekam music yang anda mainkan dengan suara yang berkualitas ultra-high dengan output 127 irama musik berbeda dab juga instrumen perkusi, 4-note suara polyphonic, mesin Drume-synthesizer, melodi multi dan mempunyai sejumlah pilihan untuk merekam komposisi musik anda dalam format file.Bisa buat iseng main piano di laptop atau komputer, mau dimainkan didepan pacarpun bisa tanpa susah-susah pakai piano konvesianal yang berat bawanya :D
silahkan download disini

membuat chat fb jadi versi lama dengan addons chating facebook

Dengan update yang dilakukan pihak facebook dalam fasilitas chatingnya yang sedikit membuat bingung para facebooker dan akhirnya udah ada addons buat yang pengen tampilan chatingnya kembali ke versi lama.

langsung aja klik dan instal sesuai browser yang dipakai.
untuk mozilla,untuk chrome dan untuk opera

Kalo HP/gadget Tercebur ke Air

Ini sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari: ponsel, atau gadget elektronik dari saku baju Anda tercebur ke toilet atau ke genangan air, ketika Anda sedang membungkuk. Lalu apa yang harus dilakukan untuk menyelamatkan gadget kesayangan Anda itu? Ternyata ada tip yang jitu untuk meluruskan semuanya. Bila kejadian itu menimpa Anda, lekas matikan ponsel, atau gadget Anda itu, dengan melepas baterai dari slotnya. Ini dimaksudkan untuk menghindari korsleting atau hubungan arus pendek pada rangkaian elektronik gadget itu. Kemudian, keringkan ponsel Anda yang basah dengan kain hingga kering. Lalu letakkan ponsel itu di atas tumpukan beras. Sebab, beras memiliki afinitas kimiawi (gaya tarik) terhadap air. Artinya, molekul-molekul pada beras memiliki semacam gaya magnet pada molekul-molekul air, sehingga sisa-sisa air pada ponsel akan meresap ke dalam beras. Sistem ini mungkin hampir sama dengan sistem yang dimiliki oleh bungkusan silica gel yang berfungsi untuk menjaga kelembaban suatu barang elektronika, atau barang lainnya. Namun, mengenyahkan air dengan menggunakan beras juga bukan pertama kalinya diperkenalkan. Sebelumnya, beberapa orang telah menggunakan beras untuk menjaga botol garam agar ia tetap kering.

Bad Meets Evil - Lighters

"Lighters"
(feat. Bruno Mars)

[Bruno Mars]
This one’s for you and me, living out our dreams
We’re all right where we should be
Lift my arms out wide I open my eyes
And now all I wanna see
Is a sky full of lighters
A sky full of lighters

[Eminem]
By the time you hear this I will have already spiralled up
I would never do nothing to let you cowards fuck my world up
If I was you, I would duck, or get struck like lightening,
Fighters keep fighting, put your lighters up, point em’ skyward uh
Had a dream I was king, I woke up, still king…
This rap game’s nipple is mine for the milking,
Till nobody else even fucking feels me, till’ it kills me
I swear to god I’ll be the fucking illest in this music
There is or there ever will be, disagree?
Feel free, but from now on I’m refusing to ever give up
The only thing I ever gave up’s using no more excuses
Excuse me if my head is too big for this building
And pardon me if I’m a cocky prick but you cocks are slick
Poppin shit on how you flipped ya life around, crock-o-shit
Who you dicks try to kid, flipped dick, you did the opposite
You stayed the same, cause cock backwards is still cock you pricks
I love it when I tell em shove it
Cause it wasn’t that long ago when Marshall sat, luster lacked, lustered
Cuz he couldn’t cut mustard, muster up nothing
Brain fuzzy, cause he’s buzzin’, woke up from that buzz
Now you wonder why he does it, how he does it
Wasn’t cause he had buzzards circle around his head
Waiting for him to drop dead, was it?
Or was it, cause them bitches wrote him off
Little hussy ass, cause fuck it, guess it doesn’t matter now, does it
What difference it make?
What it take to get it through your thick skulls
As if this ain't some bullshit
People don’t usually come back this way
From a place that was dark as I was in
Just to get to this place
Now let these words be like a switch blade to a haters rib cage
And let it be known from this day forward
I wanna just say thanks cause your hate is what gave me the strength
So let em bic’s raise cause I came with 5’9′ but I feel like I’m 6’8″

[Bruno Mars]
This one’s for you and me, living out our dreams
We’re all right where we should be
Lift my arms out wide I open my eyes
And now all I wanna see
Is a sky full of lighters
A sky full of lighters

[Royce Da 5'9"]
By the time you hear this I’ll probably already be outtie
I advance like going from toting iron to going and buying 4 or 5 of the homies the iron man Audi
My daddy told me slow down, boy, you goin to blow it
And I ain't gotta stop the beat a minute
To tell Shady I love him the same way that he did Dr Dre on the Chronic
Tell him how real he is or how high I am
Or how I would kill for him for him to know it
I cried plenty tears, my daddy got a bad back
So it’s only right that I right till he can march right into that post office and tell em to hang it up
Now his career’s Lebron’s jersey in 20 years
I’ll stop when I’m at the very top
You shitted on me on your way up
It’s ’bout to be a scary drop
Cause what goes up must come down
You going down on something you don’t wanna see like a hairy box
Every hour, happy hour now
Life is wacky now
Used to have to eat the cat to get the pussy
Now I’m just the cats meooww, ow
Classic cow, always down for the catch weight like Pacquiao
Ya’ll are doomed
I remember when T-Pain ain't wanna work with me
My car starts itself, parks itself and autotunes
Cause now I’m in the Aston
I went from having my city locked up
To getting treated like Kwame Kilpatrick
And now I’m fantastic
Compared to a weed high
And y’all niggas just gossipin’ like bitches on a radio and TV
See me, we fly
Y’all buggin out like Wendy Williams staring at a bee-hive
And how real is that
I remember signing my first deal and now I’m the second best I can deal with that
Now Bruno can show his ass, without the MTV awards gag

[Bruno Mars]
You and I know what it’s like to be kicked down
Forced to fight
But tonight we’re alright
So hold up your light
Let it shine
Cause this one’s for you and me, living out our dreams
We’re all right where we should be
Lift my arms out wide I open my eyes
And now all I wanna see
Is a sky full of lighters
A sky full of lighters 

download ringtonenya disini

Tentang Sebuah Impian dan Harapan

Bismilahirrahmanirrahim 

Hai puanku, bila saatnya tiba kau bca surt cintaku ini, aku hanya brharap di hri saat dimna kau kcup punggung tanganku untk yg prtama kali di hdapan penghulu, para saksi, orang tua kita, saudaramu, saudaraku, sahabatmu, sahabatku, adalah simbol cintamu yang akan selalu ada disisiku sampai Izrail menghampiri kta.  

Perempuanku, jngan kget bila aku mnuliskan surat cnta ini jauh dri hari saat kau membacanya. Saat aku blum melihat paras cantikmu, saat aku belum mengenal akhlak muliamu, saat aku belum tahu namamu atau bahkan sudah melihat,mengenal dan tahu. Jangan khawatir sayang, dulu kita sudah brtemu. Saat di alam ruh. Allah tlah memilihkan kamu untuk mnjadi istriku, saat empat bulan masa kandunganku di dalam perut ibu. Sejak saat itu namamu sudah disandingkan di sebelah namaku. Sejak saat itu aku sdah mencintaimu.

Cantik, slain mahar yg kau minta saat pernikahan kita. Aku ingin brikan kau satu lagi: sbuah mukjizat Nabi trakhir. Alquranul Karim, yg akan slalu kau baca dngan suara mrdumu, sbagai plepas lelahku spulang aku bkerja. Alquranul Karim, yg akan kau ajarkan btapa indah lantunan ayat - ayat suci kpada anak - anak kita nanti. Alquranul Karim, yang akan kau baca tepat disampingku nanti, saat aku terkulai lemah tak lagi brarti walau hanya untuk menjentikan jari. Alquranul Karim, yg akan slalu kau bawa dan kau bca tpat di samping nisanku nanti apbila Izrail menjemputku lebih dulu. Tetap bcakan untukku wlau seayat sayang, aku psti akan mrindukan suara bidadariku bernyanyi: Kau mengaji.  

Sayang, mungkin aku tak lebih hebat dari ayahmu dlam mnjagamu. Aku tak sgagah ia mlindungi dirimu, memprtahankanmu dri para pria yg menginginkanmu drinya, trmasuk aku yg akhirnya ia percayakan sbagai penggantinya untk menjagamu. Tapi puanku, prcayalah. Kaulah alasanku untk blajar mnjadi pria yg kuat. Pria yg rela wlau hrs smpai mati mlindungimu, dmi menjaga hatimu, kehormatanmu juga rgamu. Dinginnya mlam skali pun tak akan aku biarkan menggigit klit indahmu syang.

Cinta, izinkanlah aku nanti, sbelum kuucapkan ijab qabul prnikahn kta yg disahkan para saksi, kulantunkan satu surat dan selarik ayat suci:Ar-Rahman & An Nisa. 34, sebagai janjiku yg akan slalu mlindungimu atas nma laki - laki. Sebgaimana Allah tlah mewahyukan ayat itu kpda Muhammad nabi kita.  

Hi ratuku, saat kau sdah menggenapkan agmaku nanti, sesudh kau amini Al-Fatihahku yg prtama kali, stelah prtama kalinya kau cium tnganku selepas sholat setelah dari penghulu, aku ingin saat itu kau selalu jadi pengingatku. Aku hanya manusia yg trkadang lupa, sring mlakukan slah, dan laki – laki yg tak peka sperti wanita. Skali lgi ku memohon: ‘Maukah kau lakukan itu untukku?’ Dmi apa pun, apalah arti dunia jika aku mlihat air matamu. Kan kulakukan spenuh hati hanya untkmu.

Hei bidadariku, aku berjanji.Tanpa sedikit pun aku menentang hal yang pernah dilakukan Rasulullah. Saat kau menjdi istriku nanti, akan kjadikan kau satu – satunya di dunia dan akhirat. Sperti halnya Sayidina Ali Radliallahuanhu menjdikan Fatimah Az Zahra satu – satunya bdadari bumi yg dimilikinya.  

Kasih, tnanglah. Saat aku tlah mnjadi imammu nanti, tak akan pernah berhenti aku mencri rezeki. Slama msih kluar kringat kuperas dari tubuhku, slama masih kuat kubanting tulang punggungku, aku akan trus menafkahimu. Tak akan kubiarkan kau dan anak – anak kta klaparan dan kehausan. Kupstikan klian tak akan prnah kekurangan cintaku, sayang.  

Queen, klau boleh aku meminta. Aku menginginkan putri yang menjadi buah hati kita yg prtama. Kita didik ia mnjadi anak yg shalehah, dan kan kutanam sekeping jiwamu pda dirinya. Agar apbila nanti kau dipanggil lbih dlu oleh Pmilikmu yg sebnar – bnarnya, aku msih isa mlihat kamu dlam diri putri kita. Dan aku ingin putra kta hnya terpaut satu tahun dngan kakaknya. Agar ia bisa tumbuh dwasa brsama saudri kandungnya. Dan akan kutempa dia agar mnjadi pria yg kuat, bhkan melebihi aku. Agar apbila nanti aku yang kembali lebih dulu ke sisiNya, ia bisa menjaga ibu dan kakaknya sperti yg tlah kulakukan dan kuajarkan kpadanya.  

Manis, saat aku resmi mnjadi suamimu nanti. Tak kan kulewatkan pagi tanpa mengecup keningmu yg harum. Kan kulakukan tiap aku hndak bkerja, atau tiap kali aku pergi mninggalkanmu. Dan akan selalu kulisankan tiga kata stelah bibirku ini mletakkan cinta di wajahmu: I love you. Dan tak akan klewatkan pula detik brharga sbelum kau memejamkan mata, kmbali kan kuletakkan cinta di kening atau pipimu. Aku tak akan bosan menciummu stiap hari, sayang. Sperti halnya nabimu juga nabiku yg tak pernah bosan mlakukan hal romantis ini kpda istrinya stiap hari.

Bdadariku, aku tahu prjalanan bahtera kita tak akan selalu berlangit cerah. Syaitan pun tak kan prnah brhenti mrusak hidup manusia smpai kiamat tiba. Maka ingatkanlah aku dngan klembutan hatimu, agar tak ada hal lain yg kulakukan untukmu selain mencintaimu dan melindungimu. Sungguh aku tahu wanita itu tercipta dari tulang rusuk pria yang paling bengkok. Maka tak akan kupaksa tuk luruskan engkau hingga patah, dan tak akan pula kubiarkan engkau tetap bengkok. Islam yang akan selalu menuntunku bagaimana sharusnya aku memprlakukanmu.  

Sayang prcayalah, aku akan selalu mencintaimu di tiap waktuku. Aku akan tetap menciummu, meski pipimu tak lagi sekencang dulu, meski keriput tlah menggarisi keningmu. Aku akan tetap membelai rambutmu, meski putih tlah memakan habis hitamnya yg indah. Aku akan tetp memlukmu, meski bungkuk badanmu dan ringkih tubuhmu, aku akan tetap memelukmu.

Berjanjilah cinta, apabila tiba saatnya Izrail memamerkan surga dan neraka di kedua sayapnya di hadapanku. Jgn prnah berhnti bisikkan nama Allah di telingaku, jngan pernah kau lepas genggaman tanganku dan jangan dulu jatuhkan air matamu sbelum malaikat bnar – bnar mncabut ruh dari rgaku. Sdah kubilang: Aplah arti dunia jika aku melihat air matamu.Tnanglah kasih, batu nisan memang akan pisahkan dunia kita nanti, tapi dia tak akan mampu pisahkan cinta kita. Aku mencintaimu tak hanya di dunia.  

Smoga Allah mngabulkan doa di tiap sujudku, agar pernikahan kita tak hanya dilanggengkan di dunia, tpi jga diabadikan di taman surgaNya. Amin…Aku mencintaimu karena Allah, bidadari surgaku,Qin ku Ratuku..

  Calon Imam hidupmu..

Sebelum kita bertemu sebagai sepasang suami-istri mari kita selalu memanjatkan doa yang pernah dibaca oleh orang yang mengetarkan tahta tiran, As-Syahid Sayyid Qutbh.

Ya Muhaimin, jika aku jatuh cinta,jagalah cintaku padanya agar tidak

melebihi cintaku pada-Mu

Ya Allah, jika aku jatuh hati,izinkanlah aku menyentuh hati seseorangyang hatinya tertaut pada-Mu,agar aku tidak terjatuh dalam jurang cinta jemu.

Ya Rabbi, jika aku jatuh hati,jagalah hatiku padanya agar tidakberpaling dari hati-Mu.

Ya Rabbal Izzat, jika aku rindu,rindukanlah aku pada seseorang yangmerindui syahid di jalan-Mu.

Ya Allah, jika aku rindu,jagalah rinduku padanya agar tidak lalai akumerindukan syurga-Mu.

Ya Allah, jika aku menikmati cinta kekasih-Mu,janganlah kenikmatan itu melebihi kenikmatanindahnya bermunajatdi sepertiga malam terakhirmu.

Ya Allah, jika aku jatuh hati pada kekasih-Mu,jangan biarkan aku tertatih dan terjatuh dalamperjalanan panjangmenyeru manusia kepada-Mu.

Ya Allah, jika Kau halalkan aku merindui kekasih-Mu,jangan biarkan aku melampaui batas sehinggamelupakan aku pada cinta hakikidan rindu abadi hanya kepada-Mu.

Ya Allah Engkau mengetahui bahawa hati-hati initelah berhimpun dalam cintapada-Mu, telah berjumpa pada taat pada-Mu, telahbersatu dalam dakwahpada-MU, telah berpadu dalam membela syariat-Mu.Kukuhkanlah Ya Allahikatannya. Kekalkanlah cintanya. Tunjukilahjalan-jalannya. Penuhilahhati-hati ini dengan Nur-Mu yang tiada pernahpudar. Lapangkanlah dada-dadakami dengan limpahan keimanan kepada-Mu dankeindahan bertawakal di jalan-Mu.

(As-Syahid Sayyid Qutb)

SAYA BELAJAR

Saya belajar, bahwa saya tidak dapat memaksa orang lain mencintai saya.
Saya hanya dapat melakukan sesuatu untuk orang yang saya cintai...

Saya belajar, bahwa butuh waktu bertahun-tahun untuk membangun kepercayaan dan
hanya beberapa detik saja untuk menghancurkannya...

Saya belajar, bahwa orang yang saya kira adalah orang yang jahat, justru adalah orang yang membangkitkan semangat hidup saya serta orang yang begitu perhatian pada saya....

Saya belajar, bahwa persahabatan sejati senantiasa bertumbuh walau dipisahkan oleh jarak yang jauh.
Beberapa diantaranya melahirkan cinta sejati...

Saya belajar, bahwa jika seseorang tidak menunjukkan perhatian seperti yang saya inginkan, bukan berarti bahwa dia tidak mencintai saya....

Saya belajar, bahwa sebaik-baiknya pasangan itu, mereka pasti pernah melukai perasaan saya,
dan untuk itu saya harus memaafkannya......

Saya belajar, bahwa saya harus belajar mengampuni diri sendiri dan oranglain...., kalau tidak mau dikuasai perasaan bersalah terus menerus....

Saya belajar, bahwa tidak masalah berapa buruknya patah hati itu, dunia tidak pernah berhenti hanya gara-gara kesedihan saya...

Saya belajar, bahwa saya tidak dapat merubah orang yg saya sayangi, tapi semua itu tergantung dari diri mereka sendiri....

Saya belajar, bahwa lingkungan dapat mempengaruhi pribadi saya, tapi saya harus
bertanggung jawab untuk apa yang saya telah lakukan....

Saya belajar, bahwa dua manusia dapat melihat sebuah benda, tapi kadang dari sudut pandang yang berbeda....

Saya belajar, bahwa tidaklah penting apa yang saya miliki, tapi yang penting adalah siapa saya ini sebenarnya....

Saya belajar, bahwa tidak ada yang instant atau serba cepat di dunia ini, semua butuh proses dan pertumbuhan, kecuali saya ingin sakit hati....

Saya belajar, bahwa saya harus memilih apakah menguasai sikap dan emosi atau sikap dan emosi itu yang menguasai diri saya...

Saya belajar, bahwa saya punya hak untuk marah, tetapi itu bukan berarti saya harus benci dan berlaku bengis....

Saya belajar, bahwa kata-kata manis tanpa tindakan adalah saat perpisahan dengan orang yang saya cintai...

Saya belajar, bahwa orang-orang yang saya kasihi..., adalah mereka yang sering segera diambil dari kehidupan saya....


Love doesn't make the world go round.
Love is what makes the ride worth while.